Kişisel Gelişim

SABAH 8’DEN ÖNCE YAPILACAK 8 ŞEY Mutlu ve Başarılı Olmanın 8 Altını

“Değişimden çok mahvetmeyi
Korkumuzda ölmeyi tercih ederiz. ”- W. H. Auden

Çoğu insanın hayatı, geleceklerinden ziyade geçmişlerinin bir yansımasıdır.

Çoğu insan için, bugün yarına oldukça benzeyecek. 2019, 2018’e benzeyecek.

person holding string lights photo
Photo by David Cassolato on Pexels.com

Çoğu insanın hayatının oldukça tahmin edilebilir olması için geçerli bir “sebep” var. Beyniniz kelimenin tam anlamıyla sizi belirsizlik ve başarısızlık dolu durumlardan ve senaryolardan uzak tutmak için tasarlanmış bir “tahmin makinesi” dir.

Birkaç psikologa göre, tüm korkuların temeli “bilinmeyen” dir. Çoğumuz hayatımızın öngörülebilir olmasını istiyoruz.

Yeni ve farklı bir şey yapmanın içerdiği yoğun duygularla uğraşmak istemiyoruz.

Yeni bir şeyler denemek ve hayatınızı değiştirmeye çalışmak hiç şüphesiz endişe yaratacaktır.

Ancak, filozof Søren Kierkegaard’a göre, “Girişim yapmak endişe yaratır, ama girişimde bulunmak değil. Kaygı, özgürlüğün baş dönmesidir. ”

Yaşamınızda ilerlemek için, zorluk ve belirsizliği benimsemeniz gerekecektir – ya da Kierkegaard’ın özgürlüğün “baş dönmesi” olarak adlandırdığı “kaygıyı” göz önünde bulundurmanız…

Daha büyük bir geleceği kucaklamak, nasıl değiştiğinizdir.

Albert Einstein’a göre, “Zekanın ölçüsü değişim yeteneğidir”.

Değişmenin tek yolu hayatınızı geçmişinizle açıklamayı bırakmak ve geleceğinizi temel alarak yaşamınızı açıklamaya başlamaktır.

Hayatınızı ve geleceğinizi tasarlayabilirsiniz. Ancak, bunu yapabilmek için geçmişinizde yaşamaya DUR demelisiniz.

Bugün dün olanların aynısı olamaz.

Eğer gerçekten sağlıklı olmak istiyorsanız, muhtemelen dün yediklerinizi yiyemezsiniz.

Geçmişi tekrar etmeyi bırak.

Geçmişinizin davranışını tekrarlamak yerine, bugün yarın yaşamak istediğiniz hayata bağlı olarak hareket etmeniz gerekir.

Eğer yarını bugünden tasarlayamaz ve harekete geçmezseniz, o zaman gerçekten dünü tekrar edersiniz.

Profesör Harold Hill’in dediği gibi – “Yeterince yarın kazıklıyorsun.”

Güven Geliştirme ve Hayatınızı Değiştirme

Daha büyük ve daha iyi bir geleceğe doğru olumlu yönde ilerlemeden hayatınızda güven olamaz.

Günler, haftalar ve yıllar geçmişin tekrarıysa, o zaman kendinize güvenmezsiniz.

Konforlu ve öngörülebilir bir yaşam sürmek aslında güven eksikliğinizin açık bir yansımasıdır.

Sadece daha iyi bir hayat yaşamaya başladıktan sonra kendinize güvenebilirsiniz – ve sonra, bu güven neyin mümkün olduğu hakkında daha büyük düşünmenizi sağlar.

Güven, önceki başarının yan ürünüdür. Bu, sabaha rutin bir şekilde başlamanızın tamamen gerekli olmasının sebeplerinden biridir.

Bir sabah rutininin amacı, büyük ve heyecan verici geleceğinize doğru ilerlemenizi sağlamaktır.

Çalıştığınız heyecan verici bir geleceğiniz yoksa, tam anlamıyla geçmişte kalmışsınız demektir. Ve geçmişte sıkışıp kaldığınızda, hayatınızı değiştiremezsiniz, ama sadece sizi buraya getiren kalıpları tekrarlar durursunuz.

Seni buraya getiren kalıpları tekrarladığın zaman, çok fazla dün  vaktin olacak.

Güne daha yüksek ve daha güçlü bir şekilde başladığınızda, geleceğinizi geçmişinizden farklı bir yöne çevirmeye hemen başlayacaksınız.

Bu kısa sabah rutini ile hayatınız hızla değişecek.

Uzun bir liste gibi görünebilir. Ancak kısacası, gerçekten çok basit:

  • Uyanmak
  • Güven ve motivasyon kazanın
  • İlham alın ve bağlanın
  • Vücudunu hareket ettir
  • Cesurca davran
  • Bir şey yarat
  • Anahtar ilişkilerine biraz enerji koy.Hadi başlayalım:

1. Sağlıklı 7+ Saat Uyku

high angle view of lying down on grass
Photo by Pixabay on Pexels.com



Ulusal Uyku Vakfı (NSF), en az 40 milyon Amerikalı’nın 70’in üzerinde farklı uyku bozukluğundan muzdarip olduğunu ortaya koydu.. Sadece bu değil, yetişkinlerin yüzde 60’ı ve çocukların yüzde 69’u, haftada birkaç gece veya daha fazla bir veya daha fazla uyku problemi yaşıyor.

Ek olarak,
Yetişkinlerin yüzde 40’ından fazlası, günlük aktivitelerine her ay en az birkaç gün müdahale edecek kadar şiddetli gündüz uykusu yaşar – yüzde 20’si haftada birkaç gün veya daha fazlası uyku sorunu yaşar.

Sağlıklı bir miktarda uyku almak Ne İşe Yarar?

  • Artan hafıza
  • Daha uzun ömür
  • Azalan inflamasyon
  • Artan yaratıcılık
  • Daha fazla dikkat ve odak
  • Azalmış yağ ve egzersizle artmış kas kütlesi
  • Düşük stres
  • Kafein gibi uyarıcılara bağımlılığın azalması
  • Kaza yapma riskinde azalma
  • Azalan depresyon riski
  • Ve tonlarca daha fazlası… google’a sor…

Daha erken uyanma hareketi, yaşamınızda muazzam bir motivasyon duygusu yaratacaktır.

Güven gibi, motivasyon da eylemin yan ürünüdür. İstediğiniz geleceğe yönelik olumlu adımlar atmadan motive olamazsınız.

Harvard psikoloğu, Jerome Bruner’in dediği gibi
“Kendinizi hissetmek için harekete geçme olasılığınız daha fazladır”

Erken kalkmak sizi “psikolojik olarak kurşun geçirmez” kılma gücüne sahiptir.
Erken kalktığınızda – akıllı telefonunuzun dikkatinizi dağıtmasına izin vermek veya uyarıcılara bağımlılıktan mahrum kalmak yerine – istediğiniz geleceği canlı bir şekilde hayal etmeye ve o geleceğe karşı cesurca davranmaya başlarsanız, o zaman hayatınız hızla değişecektir. Bu roket bilimi değil. Sadece çabalamaya ve harekete geçmeye değecek bir şeye sahip olmak gerekir.

Motivasyon, her gün yaratmanız gereken bir şeydir. Sadece ileriye doğru ilerliyorsanız motive olabilirsiniz.

2. Açıklık ve Bolluğu Kolaylaştırmak için Dua ve Meditasyon

photo of a man sitting under the tree
Photo by Samuel Silitonga on Pexels.com

“Görme şeklinizi değiştirdiğinizde, gördüğünüz şeyler değişiyor.” – Dr. Wayne Dyer

Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku seansından uyandıktan sonra, dua ve meditasyon kendinizi olumluya yönlendirmek için çok önemlidir.

Odaklandığınız şey genişler.

Dua ve meditasyon, sahip olduğunuz her şey için yoğun şükran duygusunu yaşatır. Şükür edildiğinde ise zihnimiz rahatlıyor ve çakralarımız açılmaya başlıyor.

Geniş olarak değerlendirip ,düşündüğünüzde, dünya aslında sizin istiridyenizdir. Halbuki sizin için sınırsız bir fırsat ve olasılık vardır.

İnsanlar mıknatıslar gibidir.

Sahip olduklarınız için minnettar olduğunuzda, olumlu ve iyiden daha fazlasını çekeceksiniz.

Şükran bulaşıcıdır.

Şükran, başarının en önemli anahtarı olabilir. Tüm erdemlerin annesi olarak adlandırılır. Şükretmek aynı zamanda elimizdekilerin değerini ve imkanlarımızın bolluğunu anlamamıza yardımcı olur.

Her sabah, şükrederek dünyanın sunduğu en iyi şeyleri çekin ve sakın ola dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin.

3. 5 – 15 Dakika Boyunca Hayallerinizi  Yazın

“Umut dört gözle bekliyor. İnanç zaten aldığını biliyor ve buna göre davranıyor. ”- Florence Shinn

white printer paper besides macbook pro on table
Photo by rawpixel.com on Pexels.com

Hani demiştik ya; Motivasyon, her gün yaratmanız gereken bir şeydir. Sadece ileriye doğru ilerliyorsanız motive olabilirsiniz.

Hayallerinizi canlı ayrıntılarla yazdığınızda, hem bilinçli hem de bilinçaltı zihinlerinizi meşgul etmeye başlarsınız.

Hayallerinizi zihin haritası şeklinde çizmelisiniz. Zihin haritası ile beynin hem sağ hem de sol lobunda farkındalık yaratırsınız.

Hayallerinizi yazmak ve derinlemesine görselleştirmek onları sizin için daha duygusal hale getirecektir.

Hayalleriniz duygusallaşana kadar, yeterince güçlü olmayacaklar.

Geleceğiniz için yeni ve duygusal yönelimli bir vizyon geliştirerek kimliğinizi ve hafızanızı yeniden yapılandırmanız gerekir.

Her gün hayallerinizi bir yere yazarken, bu hayallere nasıl ulaşacağınızı da yazın.

Hayallerinizi ve hedeflerinizi yazarken, doğru insanlar aklınıza gelmeye başlar.

Başarınızın önemli bir parçası, yazmak ,kendinizi doğru kişilere bağlayabileceğiniz ve onlarla işbirliği yapacak şekilde konumlandırmayı sağlar.

Bağlanmaya ve işbirliği yapmaya değer bir kişi olmak için önce kendiniz için çok fazla kişisel yetenek geliştirmeniz gerekir.

Gerek:

  • Uzmanlaşmak istediğiniz alanlar hakkında kesin ve kararlı bir karar verin.
  • Gelişim sürecini tamamen benimseyin
  • Sadece belirli kişilerin ne düşündüğünü ve herkesi görmezden geldiğini önemseyin
  • Görmezden gelinemeyecek kadar İyi Ol.
  • Doğru kişilerin hedeflerinizi ilerletmelerine yardımcı olun
  • Doğru mentorluğa yatırım yapın
  • Akıl hocanızın hedefleri hakkında araştırıcı olun
  • Verici olun
  • NEDENİNİZİ asla kaybetmeyin
  • Asla yaşadığın başarıdan şikayet etme
  • Büyük istekleri yapın
  • Güvenilirliğini oluşturduktan ve onlara inanılmaz şekillerde yardımcı olduktan sonra kahramanlarınızla işbirliği yapmayı isteyin
  • Bütün bunlar, gerçekte gerçekleşmeden çok önce yazınızda olabilir ve olması gerekir. Daha sonra güçlü şekillerde hareket eder ve hareket etmeye devam edersiniz ve günlük girişleriniz daha canlı ve net hale gelirken kazandığınız netlik ve berraklığı izlersiniz.
  • Hedeflerinizin daha hızlı, daha hızlı ve daha hızlı olmasını sağlayın.

4. Sert Fiziksel Aktivite

Egzersiz ihtiyacına dair sonsuz kanıt olmasına rağmen, Hastalık Kontrol Merkezi Ulusal Sağlık Görüşme Anketi’ne göre Amerikalı erkekler ve 25-64 yaş arasındaki kadınların sadece üçte biri düzenli fiziksel aktiviteye katılmaktadır.

Dünyadaki sağlıklı, mutlu ve üretken insanlar arasında olmak istiyorsanız,
Düzenli egzersiz yapma alışkanlığı edinin. Birçok insan vücudunu hareket ettirmek için hemen spor salonuna gider. Son zamanlarda, sabahın erken saatlerinde bahçe işi yapmanın yoğun bir ilham ve açıklık akışı yarattığını buldum.

Tercihiniz ne olursa olsun, vücudunuzu hareket ettirin.

Egzersizin, depresyon , kaygı ve stres riskini azalttığı tespit edilen ve bilinen bir gerçek artık.

Vücudunuzu umursamıyorsanız, hayatınızın diğer her yönü acı çekecektir.

“İnsanın en büyük başarılarından biri de istediği görünüme kavuşmasıdır.” Anthony Robbins

İnsanlar bütünsel varlıklardır.

5. Cesurca davranın

woman sitting on cliff
Photo by Jordan Benton on Pexels.com

“Bir insanın yaşamdaki başarısı, genellikle yapmak istediği rahatsız edici konuşmaların sayısıyla ölçülebilir.” – Tim Ferriss

Aslında, Sürekli korkularını yenmek zorunda değilsin. Hatta Darren Hardy senin bir korkak olabileceğini söylüyor.

Zamanın% 9305556’sı (kesin). Bir seferde sadece 20 saniye cesur olman gerekiyor.

Yirmi saniye korku tek ihtiyacın olan şey. Her gün 20 saniye boyunca cesaretle korkuyla yüzleşirseniz, bilmeden önce, farklı bir sosyo-ekonomik ve sosyal durumda olacaksınız.

Artık

  • O aramayı yap.
  • Bu soruyu sor.
  • Bu videoyu yayınla.

Her neyse, yapmak istediğinizi hissediyorum – yapın. Olayla ilgili beklenti, olayın kendisinden çok daha acı verici. Öyleyse sadece yap ve iç çatışmayı sonlandır.

Çoğu durumda, korkularınız temelsizdir.

Seth Godin’in açıkladığı gibi, konfor bölgemiz ve güvenlik bölgemiz aynı şey değildir. Yani aslında tehdit edilen alan en kötüsü güvenliğiniz değil konforlu yaşamınızdır.

Rahatsız edici bir telefon görüşmesi yapmak tamamen güvenlidir. Sen ölmeyeceksin. İkisini eşitlemeyin. Konfor bölgesinin dışındaki şeylerin tamamen güvenli olduğunu kabul edin.

Cesaret olmadan hayatını değiştiremezsin.

Bulunduğunuz yerden, olmak istediğiniz yere ulaşmak için daima cesaret gerekir.

“Ölümcül bir tehlike altında değilseniz, korku nereye gideceğinizi gösteren bir pusuladır.” Mastin Kipp

6. Bir şeyler yaratın (Kurbağayı yiyin!)

green and white frog origami
Photo by rawpixel.com on Pexels.com

“Yanlış olmaya hazır değilseniz, asla orijinal bir şey bulamazsınız.” – Sir Ken Robinson

Hayatında bildiklerin için ödüllendirilmezsin. Bunun yerine, yarattığınız şey için hayatta ödüllendirilirsiniz. Bilginizi ve deneyimlerinizi alıp onlarla bir şeyler yapmalısınız.
Bir çalışma grubu oluşturmanıza olanak sağlayan yaratıcı bir çıkış bulmanız gerekiyor.

Gerçekten yaratıcı işler yapmak için bilinmeyeni kucaklamalısınız.

Seth Godin’in dediği gibi, “İşe yaramayan bir şey yapmaya istekliysen, sanatçı olmaya daha yakınsın.”

Yaratıcılık son derece kişisel ve duygusaldır.
İyi sanat dürüsttür. Sanat her şey olabilir – bir iş olabilir, yazabilir, kodlayabilir…

Senin için kişisel bir şey olmalı.

Daha önce yapmış olduklarınızın ötesinde bir şeyler denemeye istekli olmalısınız. Her gün uyanıp en büyük hayalleriniz ve istekleriniz için yaratıcı çalışmalar yapmaya başlarsanız, nadir ve inanılmaz bir hayat yaşamaya başlayacaksın.

Milyonlarca dolar kazanmak ve 9-5 yaşamaya devam etmek için bir yaratıcı olmalısınız. Yaptığın işte usta olman gerekiyor.

Sabahları yaratıcı bir şekilde çalışmak için en uygun zamandır çünkü beyniniz sabahları en yaratıcı olan şeydir ve zihniniz günün tüm olaylarından arınmış ve berraktır.

Mark Twain bir keresinde şöyle yazmıştı: “Sabah ilk iş canlı kurbağa yiyin ve günün geri kalanında size daha kötü bir şey olmayacak.

Bu alıntı birçok başarılı insanın uyguladığı bir ilke haline geldi.

Fikir basit: En Zoru En Öne Alın.

Sabah ilk iş olarak en zor ve en yaratıcı şeyi yapın. Sabahları ilk işinizde en önemli işinizi yapmazsanız, muhtemelen asla başaramazsınız. Gün ne şekilde olursa olsun akıp gidecek.

Ancak, her gün o kurbağayı yerseniz, yaşamınızda gerçekten büyülü bir şey olduğunu görmeye başlarsınız.

Yaratıcı ve uyumlu bir şekilde tutkulu bir yaşam sürdürmeye başlayacaksınız.

Başkalarının istediği şeyleri yaratmaya başlayacaksın.

Yaşam için daha zevkli ve tutkulu hissetmeye başlayacaksınız.

Daha büyük hayal kurmaya başlayacak ve sanatınızı nasıl bir işe dönüştürebileceğinizi hayal edeceksiniz, böylece insanlar için mümkün olan en kişisel şekilde değer yaratarak para kazanabilirsiniz.

İdeal olarak,
İdeal geleceğinize ve yaşamaya çalıştığınız rüyalarınıza dönüşecek yaratıcı bir proje üzerinde sabah en az 90 dakika harcamayı denemelisiniz.

Kendine daha fazla zaman verebilirsen, daha iyi. Ancak 90 odaklı bir dakika yaratma için çekim yapın. Yine, telefonunuz hala uçak modunda olmalıdır.
E-posta veya sosyal medyayı kontrol etmemelisiniz.

7. Dinleyici İçeriği Dinleyin / Oku

woman holding book
Photo by Dzenina Lukac on Pexels.com

Sıradan insanlar eğlence ararlar. Olağanüstü insanlar eğitim ve öğrenim arar.

Dünyanın en başarılı insanlarının haftada en az bir kitap okuması yaygındır. Sürekli öğreniyorlar.

Sadece okula gidip okula gidip kampüste yürürken dinleyerek haftada bir sesli kitabı kolaylıkla dinleyebilirim.

Her sabah 15–30 dakika okuyabilmelisin , okumak sizi değiştirir. Sizi en yüksek performans için doğru yöne yönlendirir.

Yeterince uzun bir süre boyunca yüzlerce kitap okumuş olacaksınız.
Birkaç konuda bilgili olacaksın. Dünyayı farklı düşünecek ve göreceksiniz. Farklı konular arasında daha fazla bağlantı kurabileceksiniz.

8. Anahtar İlişkilerinize Yatırım Yapın

affection baby baby girl beautiful
Photo by J carter on Pexels.com

Kendi hayatınızı ilerletmenin yanı sıra, sevdiklerinizle olan ilişkileri derinleştirmek isteyeceksiniz.

İlişkileriniz yaşam kaliteniz ve karakterinizin çok net bir göstergesidir.

İlişkiler bir maliyetten çok bir yatırım olarak görülmelidir.

Bir yatırım olarak görüldüklerinde, daha fazlasını içine sokmaya başlarsınız. Büyüme ve gelişme için potansiyellerini görmeye başlarsınız.

Hem kişisel hem de profesyonel olarak kilit ilişkilere yatırım yaptığınızda hayatınız değişmeye başlar.

Joe Polish’e göre, “Hayat verene veriyor ve alıcıdan alıyor”.

Eğer sabahları , proaktif bir şekilde, nazik, düşünceli ve faydalı bir şey yaparsanız, hayatınız için önemli olan birine çok daha fazla sevgi duyacak ve neşe hissedeceksiniz.

Ayrıca, hedeflerinize doğru büyük bir ilerleme kaydetmeniz de olasıdır, çünkü ne kadar başarılı olursanız, başarınız o kadar çok ilişkinize yansır.

Sonuç

Bütün bunları yaptıktan sonra, günün geri kalanında ne yaparsanız yapın, önce önemli şeyleri yapmış olacaksınız.

Başarılı olmak için kendini bir yere koydun.

Rüyalarına doğru yürüdün.

Tüm bunları yaptığından, hayatta daha iyi görüneceksiniz.

İşinde daha iyi olacaksın.

İlişkilerinde daha iyi olacaksın.

Daha mutlu olacaksın.

Daha da kendine güveneceksin.

Daha cesur ve cesur olacaksın.

Daha fazla netlik ve vizyonunun olacak.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: